藜麦粥

制造方法:1、洗洁净的藜麦提早浸泡一段时刻。2、锅中参加适当的水。3、水开后,将浸泡过的藜麦和小米一同下锅熬煮。4、大约15分钟后藜麦籽粒出现半透明状况即可关火,盛出。

藜麦小米粥,能够推进消化,是养胃的摄生佳品。并且,把藜麦和小米一同煮,养分价值更高,早餐吃一碗,一天的养分需要就够了。

藜麦炒饭

制造方法:1、藜麦和大米一同制造成米饭,放凉。2、将胡萝卜、青椒、芹菜等配菜切成小丁,鸡蛋炒熟打散备用。3、锅内放入少数油,油热放入胡萝卜丁、青椒丁、芹菜丁等配菜,翻炒顷刻,参加佐料。4、放入藜麦米饭,鸡蛋,翻炒顷刻出锅。

藜麦炒饭做早餐,十分简略饱,在满意养分需要的一起还能够削减食物的摄入量,具有必定的瘦身效果。

藜麦蒸鸡翅

制造方法:1、藜麦提早浸泡2小时。2、鸡翅洗净沥干水分,划斜刀,放入生抽、料酒、姜丝等腌制待用。3、将腌制过的鸡翅裹上浸泡过的藜麦。4、掩盖一层保鲜膜,上锅蒸20分钟即可。

藜麦蒸鸡翅,幽香又甘旨,软烂可口,小孩也能够吃。

藜麦早餐饼

制造方法:1、藜麦、面粉、土豆粉混合。2、放入切碎的洋葱、胡萝卜,参加盐、胡椒粉等,拌成面团。3、做成小剂子,压制成饼。4、电饼铛放油,将饼煎熟,双面成金黄色即可。

藜麦饼制造方法简略,早上起来不需要过多的时刻就能完结,且藜麦养分全部,富含丰厚的膳食纤维、矿物质等养分,是上班族的抱负食物。

甘旨藜麦球

制造方法:1、藜麦提早浸泡,鸡胸肉切碎,豆腐压出水分捏碎。2、豆腐和肉馅儿混合,参加盐、胡椒粉,揉成球状。3、裹上沥干水分的藜麦,上锅蒸10分钟即可。

藜麦球,既有超级谷物藜麦,还有植物蛋白和动物蛋白,制造方法简略,想瘦身又想过嘴瘾的兄弟无妨试试。

藜麦八宝饭

制造方法:1、藜麦洗净后浸泡2小时后隔水蒸熟。2、藜麦饭和葡萄干、枸杞、巴旦木、核桃、花生等食材分层放好。3、上锅再蒸10分钟左右即可。

八宝饭,食材丰厚,养分又甘旨,夏天食欲不振,能够测验藜麦八宝饭。

藜麦黑豆浆

制造方法:1、藜麦、黑豆提早泡发。2、放入豆浆机中,参加花生、黑米、黑芝麻。3、敞开豆浆机,豆浆机停止工作即可。

藜麦黑豆浆,口感共同,适用人群十分广泛,具有增强机体功用,修正体质的效果。

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时间: 2020年02月27日 02:22 | 来源: 曙光之翼 | 编辑: 亥芷僮 | 阅读: 2640 次

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(亥芷僮编辑《曙光之翼》2020年02月27日 02:22 )

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